¡Día Mundial de la Diabetes: Un llamado a la conciencia y al autocuidado!
Cada 14 de noviembre se conmemora el Día Mundial de la Diabetes, una fecha que busca aumentar la conciencia sobre esta condición y promover la importancia del autocuidado. En los últimos años, la diabetes se ha convertido en una preocupación creciente en el país, debido a que cerca del 12% de la población adulta chilena la padece.
La diabetes aparece cuando el cuerpo no puede controlar bien el azúcar en la sangre y hace que este se acumule. Esto sucede porque el páncreas no produce suficiente insulina o este no trabaja de manera correctamente transformando el azúcar de los alimentos como energía. Existen dos tipos principales de diabetes: tipo 1, que suele ser hereditaria y se manifiesta en la infancia; y tipo 2, que generalmente se desarrolla en la adultez, aunque puede aparecer a cualquier edad.
Desde el Instituto de Nutrición y Tecnología de Alimentos (INTA) de la Universidad de Chile, el director Francisco Pérez destaca la relación entre el incremento de peso en la población y el aumento de la diabetes tipo 2: “Hay que pensar que Chile en estos momentos ocupa el segundo lugar en términos de sobrepeso y obesidad en las estadísticas de la OCDE. Por lo tanto, es sumamente relevante considerar esta variable dentro de la nueva epidemiología de la diabetes tipo dos”, explica.
La clave para manejar la diabetes de manera efectiva radica en adoptar un enfoque equilibrado y consciente en la alimentación y el estilo de vida. Te presentamos algunas recomendaciones para cuidar el bienestar de quienes padecen esta patología:
Educarse es prevenir
Infórmate sobre la diabetes y sus riesgos. Conocer cómo afecta a tu cuerpo te permitirá tomar decisiones más acertadas sobre tu salud. Participa en talleres, charlas o busca información de fuentes confiables para aprender sobre hábitos alimenticios y la importancia de la actividad física.
Alimentación saludable y balanceada
Es importante no saltarse comidas, elegir productos integrales, reducir el consumo de azúcares añadidos, controlar las porciones y preparar las comidas en casa para hacer elecciones más saludables.
Mantén un estilo de vida activo
Realiza al menos 30 minutos de actividad física al día. Esto puede incluir caminar, andar en bicicleta o practicar deportes. La clave es encontrar una actividad que disfrutes para que se convierta en parte de tu rutina diaria.
Chequeo médico regular
Programa revisiones médicas anuales, especialmente si tienes antecedentes familiares de diabetes o si estás diagnosticado, controla tus niveles de azúcar en sangre según las recomendaciones de tu médico y mantén un registro de tus resultados para monitorear tu progreso.
¡Prevenir y controlar la diabetes está en tus manos: pequeños cambios hacen una gran diferencia!
